抗抑郁除寒氣防失眠 老人秋季多曬日光浴

核心提示：應該在室外空曠的地方來曬日光浴，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次曬時間不要太長，10分鐘就可以了，之後逐次增加時間。最好選在早上9點之前及下午4點之後。曬的時間最長不應該超過半個小時。餐後壹個小時內別去曬日光浴，空肚子日曬容易導致頭暈等副作用。
　　太陽是萬物之源，有了太陽的存在，萬物才能生機勃勃。日光對於我們的機體來說，也是相當重要的。曬曬日光有利於身體的成長。秋冬季節，老人更要註意多曬日光浴。
　  曬日光浴的好處非常多。首先，曬太陽能防抑郁。日光照射會使人產生壹系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
　　其次，補鈣預防骨質疏松，增強機體抗病能力。多曬曬陽光可以促進機體合成維生素D，維生素D 的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，可促進新陳代謝和生長發育，增強機體抗病能力。
　　最主要的是，曬太陽能除寒氣防失眠。曬日光浴能很好地驅除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進睡眠。
　　不過，日光浴可不是曬太陽那麽簡單，什麽時候曬，曬之前要註意什麽，怎麽曬，都有講究。壹起來看看曬日光浴需要註意些什麽吧！
　　註意壹：地點溫度時間要選好
　　應該在室外空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次曬時間不要太長，10分鐘就可以了，之後逐次增加時間。最好選在早上9點之前及下午4點之後。曬的時間最長不應該超過半個小時。
　　註意二：空腹餐後不宜曬
　　因餐後日曬會影響消化，所以餐後壹個小時內別去曬日光浴，空肚子日曬容易導致頭暈等副作用。
　　註意三：墨鏡要選好，防曬霜要塗好
　　曬日光浴的溫度並不是很高，但是太陽還是很刺眼的。建議從保護眼睛的角度出發，要選擇壹個對於自己合適的太陽眼鏡。曬之前半小時要塗好防曬霜，曬完後也要塗防曬霜。
　　日光浴具有殺菌、消炎與增強免疫能力，保持與增強骨骼的彈性，增進創傷組織的愈合，增強造血器官等的作用，所以沒事就多曬曬太陽吧！